Nyttigaste nattamaten

0

Nu när höstmörkret lägger sig som en blöt filt över Sverige så blir man sugen på något gott vid 21.00, som man kan proppa i sig till nyheterna på TV.

Problemet är att det mesta som vi äter efter kl 19.00 sätter sig direkt  på magen. Många förväxlar dessutom bättre kondition med att gå ner i vikt. Du kan inte gå ner i vikt genom att motionera. Att du promenerar i flera timmar gör inte att du går ner i vikt utan du får istället en bra kondition. Vill du gå ner i vikt skall du äta mindre.

 Eva Jansson, professor vid Karolinska institutet, kan allt om hur vi ska motionera för att må bra – och vilken typ av träning som är bäst för både vikt och hälsa.

Hur ska jag träna för att få ner i vikt?
– Då ska man dubbla den rekommenderade veckodosen, det vill säga minst 300 minuters träning på måttlig intensitet eller minst 150 minuter på hög intensitet = MOTION
Dessutom behöver man lägga om kosten. Inte nödvändigtvis banta, men exempelvis undvika socker, äta bättre fetter och mycket grönsaker.
En väldigt viktig aspekt i det här är att man ska fortsätta med den dubbla träningsdosen även efter att man gått ner i vikt. Det går inte att sluta direkt, för då finns stor risk att man går upp igen.

Mackor, Äpplekaka med vaniljsås eller glass gör inte bara att du går upp i vikt utan du får också snabbt hål i tänderna.

Mitt stalltips är en tallrik Havrefras med mjölk och en sked med jordgubbssylt.

Mättande utan fett och  lite socker.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

Denna webbplats använder Akismet för att minska skräppost. Lär dig hur din kommentardata bearbetas.